Wie können Sie den Blutkreislauf denn tatsächlich ankurbeln? Regelmäßiger Sport und körperliche Bewegung ist ein offensichtlicher Weg. Wenn Sie Sport treiben, dann benötigen die Muskeln und die Knochen mehr Energie und der Körper antwortet darauf, indem das Herz dann schneller und stärker pumpt. Das bedeutet, dass das Blut schneller zirkuliert und die wichtigen Nährstoffe somit auch schneller zu den benötigten Körperteilen gebracht werden. Jede Art von Bewegung sorgt dafür, dass der Blutkreislauf erhöht wird, aber je stärker Sie sich bewegen, desto effektiver ist das Ganze.

Aber Sport hat noch mehr Vorteile für Ihre Gesundheit, abgesehen davon, dass er Ihr Immunsystem stärkt. Sie müssen aber jetzt nicht unbedingt für einen Marathon trainieren, oder jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, um Ihre Blutzirkulation anzuregen; es gibt auch andere Dinge, die Sie regelmäßig tun können:

* Gehen Sie mit Ihrem Ehepartner oder Partner tanzen. Sie müssen nicht unbedingt sehr gut sein, um Spaß daran zu haben. Probieren Sie vielleicht auch mal einen neuen Tanz aus, wie Salsa. Es gibt genügend Andere, die auch nicht gerade perfekt tanzen. Der Punkt ist, dass Sie Spaß haben und sich nicht daran stören, dass Sie den Tanz möglicherweise noch nicht gut genug beherrschen.

* Gehen Sie in einen Bowlingclub. Bowling ist sehr einfach und benötigt nicht sehr viel Koordination oder athletische Fähigkeiten. Wenn
Sie nicht unbedingt gleich in einen Club eintreten wollen, dann können Sie auch einfach öfters mal mit Freunden rausgehen und Bowlen oder sogar alleine. Denn auch viele Clubspieler gehen unter der Woche oft alleine zum Bowlen, um ihr Spiel zu verbessern. Deswegen müssen Sie sich nicht schlecht fühlen, wenn Sie keine Begleitung dafür haben.

* Machen Sie nach dem Essen einen Verdauungsspaziergang. Gehen Sie ein paar Mal um den Block oder gehen Sie in den nächstgelegenen Park. Versuchen Sie, jede Woche etwas mehr zu laufen.

* Lassen Sie Ihre Kinder aussuchen, was für eine Aktivität Sie am Wochenende machen; aber es sollte etwas Aktives sein, wo Sie sich auch bewegen müssen. Sie werden überrascht sein, wieviel Spaß es machen kann, einfach nur eine Frisbeescheibe durch die Gegend zu werfen, oder ein wenig Fußball oder Basketball mit den kleinen Rackern zu spielen. Und wenn die Kinder bestimmen dürfen, dann ist es relativ unwahrscheinlich, dass Sie noch eine Entschuldigung finden werden, um auf der Couch zu bleiben.

* Nehmen Sie etwas, das für Sie sehr einfach zu bewältigen ist und woran Sie Spaß hätten, wenn Sie es regelmäßig machen müssen. Dies können Dinge sein wie: Fahrrad fahren, Badminton spielen, den Hund ausführen, Gartenarbeit oder irgendetwas Anderes. Je mehr Sie es lieben, desto eher werden Sie dies regelmäßig machen.

Das Aktivsein muss nicht überwältigend für Sie sein; die Art der Bewegung ist ziemlich egal, solange Sie sich überhaupt bewegen und von Ihrem Couch-Potato-Dasein weg kommen.